Op deze pagina houd ik je op de hoogte van de nieuwste artikelen,
de lekkerste recepten en de leukste informatie over STERK & ZOET.

driftbui aan tafel - opvoedondersteuning STERK & ZOET

Hoe ga ik om met de driftbui van onze zoon van 3 jaar aan tafel?

Hoe ga je om met de driftbui aan tafel? Wat zijn de oorzaken van een driftbui en hoe kan je het voorkomen? Maar ook wat kan je doen als je kind aan driftbui heeft?  Lees meer…

Pompoenwafels

De herfst is begonnen, pompoen kan daarom ook niet ontbreken in de keuken. Deze wafels met pompoen zijn daarom een topper voor zowel de lunch als het ontbijt. Lees meer…

Pompoenhummus

Deze pompoenhummus is lekker op brood, als dipje met rauwkost of door je falafelbowl. Ook een lekker recept voor je kind.  Lees meer…

Smoothie met spinazie en aardbei

Eén van mijn favoriete smoothierecepten, lekker zoet van de aardbei en extra vitamines en mineralen door de spinazie. Lees meer

Is niet willen eten een fase?

Je hoort het regelmatig... Het is een fase. Maar bestaat de fase waarin kinderen niet willen eten eigenlijk wel? In deze blog vertel ik je welk eetgedrag passend is en bij welk gedrag acties wenselijk zijn. Lees meer…

Hoort kieskeurig eetgedrag er niet gewoon bij?

Je hoort veel over kieskeurig eetgedrag. Hoort dit niet gewoon bij de ontwikkeling van kinderen? Wanneer wel of wanneer hoort het er niet meer bij? Je leest in deze blog Lees meer…

Pannenkoekentaart met blauwe bessen en spinazie

Pannenkoekentaart met blauwe bes en spinazie

Tijd voor een feestje? Maak dan deze pannenkoekentaart met blauwe bes én spinazie. Lees meer…

Havermoutkoeken met wortel - gezonde koeken - gezondehavermoutkoeken wortel - koekje voor kinderen

Havermoutkoeken met wortel

Dit gezonde koekje met havermout bevat lijnzaad en wortel, waardoor het een vezelrijk koekje wordt. Daarnaast is het een havermoutkoekje zonder suiker maar wel heerlijk zoet van smaak. Lees meer... 

gratis e-book Vijf tips om je kind met plezier groente te laten eten

Download het gratis e-book

Download hier het gratis e-book met vijf tips om je kind met plezier groente te laten eten. In het e-book zitten ook lekkere recepten! Lees meer…

5 x gezonde ijsjes voor kinderen

5 x gezonde ijsjes voor kinderen

Iedere dag een ijsje moet kunnen toch? Zeker met deze gezonde ijsjes. Ik deel 5 heerlijke én gezonde recepten met je. Lees meer…

Groente zijn gezond voor je

Wat kan je zeggen als je kind geen groente wilt eten?

Iedere dag schep je weer groente op het bord van je kind maar bijna iedere dag blijft de groente weer liggen aan het eind van de maaltijd. Wat kan je dan zeggen om je kind te stimuleren? Lees meer…

tafelkaartjes met groente en fruit

Tafelkaartjes met groente en fruit

Wil jij graag dat je kind met veel plezier groente en fruit gaat proeven? Met deze kaartjes wordt het echt een leuk én grappig avontuur. Lees meer…

Mijn kind snoept stiekem

Mijn kind vraagt veel naar snoep

Hoe reageer je wanneer je kind veel naar snoep vraagt? Of als het stiekem snoept? Allemaal tekenen dat er sprake van een disbalans. Ik deel tips met je hoe jij je kind hierbij kunt helpen. Lees meer…

Webinar opvoeden en voeding Iris Vernooij

WEBINAR 'Dat lust ik wel'

Dat lust ik wel. Is dat iets wat je kind vaak zegt? Of hoor jij vaker: ‘Dat lust ik niet’? Gezond eten, en dan voornamelijk groente eten gaat niet altijd vanzelf. Hoe fijn zou het zijn als het fijner, leuker én makkelijker kan? Ik vertel je er graag alles over in het Webinar 'Dat lust ik wel'. Lees meer…

Gezonde ijsjes voor kinderen

Boek IJSJES - iedere dag feest met deze ijsjes

Hoe fijn zijn ijsjes, ook ijsjes kunnen gezond zijn. De recepten uit het boek IJSJES laat zien dat het kan. Met deze ijsjes kan het iedere dag een feestje zijn. Lees meer…

Nagerecht in een glaasje

Hoe leuk zijn deze glaasjes! Makkelijk te maken maar vooral perfect om van tevoren al te maken. Zo heb je tijdens het diner je handen vrij. Kies jij voor een toetje met framboos of liever mango? Lees meer…

Spinazie-eiwrap

Spinazie-eiwrap met avocado-cottagecheese met zalm

Het oog wilt ook wat... Nou dan zit je met dit receptje helemaal goed! Het ziet er niet alleen lekker uit, dat is het ook echt. Benieuwd naar het recept? Lees meer…

3 x gezond broodbeleg

Gezond broodbeleg kan soms best lastig zijn. Deze drie heerlijke, makkelijke en kidsproof recepten zijn een hit. Wat dacht je van een rode bietspread, of een groentespread van courgette, paprika en wortel? Lees meer…

Wentelteefjes in een ster

Kleine sterretjes voor kleine kindjes? Of misschien wel voor het hele gezin. Een mega lekker maar ook gezond gerechtje voor tijdens het kerstontbijt of kerstbrunch. Lees meer…

Kerstsalade met burrata

Als je mij al langer volgt (of kent) weet je dat ik van makkelijke gerechten houd die er leuk uit zien. Gezond eten kan tenslotte een feestje zijn. Deze salade bewijst dat, door de salade niet in een sla kom te doen maar er een krans van te maken is het gerecht direct klaar voor de feestdagen. Lees meer…

Courgettecarpaccio

Deze carpaccio is makkelijke en fris maar tegelijkertijd ook verrassend lekker. Misschien wel door de pijnboompitten want dat hoort toch wel echt bij een goede carpaccio. Lees meer…

Volkorenfocaccio

Een knutselwerkje maken hoeft niet alleen op papier, het kan ook op brood! Deze volkorenfocaccio kun je helemaal in kerststijl maken met sterren en kerstbomen.  Lees meer…

Quinoa met geroosterde pompoen

Makkelijk, lekker én gezond. Bij dit hoofdgerecht weet je zeker dat je goed zit én ook nog ruimte hebt voor een toetje. Lees meer…

Pannenkoekenkerstboom

Hoe feestelijk is deze kerstboom! Echt een plaatje om te zien, mega lekker en ook nog eens gezond. Deze kerstboom hoort echt tafel tijdens een kerstontbijt of kerstbrunch. Lees meer…

Smoothie met boerenkool

Boerenkool is misschien niet het eerste ingredient waar je aan denkt bij een smoothie, maar het zal je echt verbazen als je deze smoothie gemaakt hebt! Echt heel lekker én mega gezond. Lees meer…

Plank met pannenkoekjes

Een plank gevuld met pannenkoeken, poffertjes en fruit! Heel simpel om het zo te serveren maar het ziet er direct feestelijk uit. Lees meer…

Yoghurt met mango en passievrucht

Soms is het makkelijkst al goed en lekker! Zoals bij deze glaasjes met yoghurt, mango en passievrucht. Heel veel spannender is het niet, maar wel een heel feestelijk en mega lekker!  Lees meer…

Ei-avocadosalade met truffel

Deze ei-avocadosalade is heerlijk smeuig van de avocado, heel voedzaam door de avocado en het ei en uniek van smaak door de truffel. Echt een aanrader voor bij het kerstontbijt of de kerstbrunch. Lees meer…

Wortelsap met sinaasappel en gember

Bij het kerstontbijt of kerstbrunch is een glaasje sap wel heel lekker. Maak dan deze wortelsap met sinaasappel en gember, zo start je de dag met een vitamineboost. Lees meer…

Hartige taart met tonijn

Hartige taart met tonijn

Een grotere taart of kleine hapjes... Het kan met dit recept allebei, een heerlijk recept met groente en tonijn. Ook een topper bij kids. Lees meer…

Kerstboombroodjes

Zelf broodjes maken is naast heel erg lekker ook heel leuk om te doen. Lekker kneden in het deeg. Hoe leuk ook om het hele proces van rijzen te laten zien aan je kind. Deze kerstboom van broodjes ziet er heel feestelijk uit op tafel, misschien wel voor tijdens de brunch maar ook perfect voor bij de borrel. Lees meer…

Fruitijsjes met mango en aardbei

LENTE! Dat vraagt om heerlijk én gezonde ijsjes! Wat dacht je van deze heerlijke fruitijsjes met mango en aardbei? Lees meer…

Spinaziepannenkoek-tagliatelle

Spinaziepannenkoek-tagliatelle

Dit recept wil je echt niet missen, het is zo ontzettend lekker en een feestje op het bord. Een echt kidsproof gerechtje met groente en fruit. Wil je ook het recept? Lees meer…

Cursus gezond opvoeden voor ouders. Voor moeilijke eters, peuters die niet willen eten of bij twijfels wat nu gezond is.

Cursus voor ouders

Gezond opvoeden van je dreumes of peuter is niet enkel een gezonde maaltijd op tafel zetten. In de cursus bieden we je tools en tips om je kindje gezond, divers en makkelijk(er) te laten eten. Lees meer…

WINACTIE

DOE MEE en maak kans op een mini consult persoonlijke begeleiding. In dit consult denk ik met jou mee, geef ik je tips of beantwoord ik al je vragen. Vanwege het éénjarige bestaan van STERK & ZOET geef ik drie consulten cadeau. Lees meer…

Omeletrolletjes met avocado

Een lekker gerechtje voor de lunch of als tussendoortje. Omelet met avocado, veldsla en cottage cheese. Wil jij het hele recept? Lees meer…

Butter Masala met groenten

Zin in een heerlijke curry met groenten? Maak dan deze heerlijk butter masala, ook een topper bij kinderen. Lees meer…

Meer groente eten?

Eet jouw kind gemakkelijk groente? Of zou je graag willen dat er wat meer of makkelijker groente gegeten wordt? Wij delen 5 tips om je kind... Lees meer…

Kinderthee

Thee is voor volwassenen een heerlijk drankje dat vaak gedronken wordt, maar voor kinderen nog een stuk minder. Wij gingen op zoektocht naar lekker thee smaken voor kinderen Lees meer…

Courgettepoffertjes

Houd jij van poffertjes? En wil je graag gezondere poffertjes? We delen een heerlijk recept voor courgettepoffertjes. Een dikke tip want deze poffertjes zijn zo lekker! Lees meer…

Koop het E-book poffertjes

Poffertjes! Zo ontzettend lekker als ontbijt, de lunch of tussendoor. Koop het e-book met 2o recepten met poffertjes, allemaal met groente en/of fruit.  Lees meer…

Spinaziewafel

Deze spinaziewafel is echt genieten! Zo ontzettend lekker en gezond, wij eten de wafel tijdens het ontbijt, de lunch en als tussendoortje! Lees meer…

Bezoek bij Mama's Wereld

Zo ontzettend leuk! STERK EN ZOET zit aan tafel aan bij Mama's Wereld. In de derde aflevering vertelt Iris over gezond opvoeden. Lees meer…

Verse tomatensaus

Verse tomatensaus met veel groenten. Een heerlijke saus door de pasta, lasagne of een ovenschotel. Ook voor alle kritische eters een goede manier om groenten te eten. Lekker en makkelijk! Lees meer...

Smoothiebowl

Zin in een heerlijke en makkelijke smoothiebowl? Met deze heerlijke tropische smoothiebowl krijg je direct het zomergevoel. Lees meer…

Onze visie

Gezond opvoeden is belangrijk voor een gezonde toekomst. Maar wat nu gezond is, is soms nog onduidelijk. We delen onze visie op gezonde voeding. Lees meer…

Spinaziepannenkoek

Spinaziepannenkoek

Ben jij ook een pannenkoekenlover? En eet je ook graag spinazie? Dit recept met spinaziepannenkoeken is een topper! Lees verder...

Makkelijk en leuk!

Ongezond eten is nog nooit zo makkelijk geweest. Juist daarom is het aan ons om gezond eten voor de nieuwe generaties makkelijker te maken. Het is aan ons om het imago van gezond eten te veranderen. Lees meer...

Groenten eten

Groenten zijn de basis voor gezonde voeding. Maar veel kinderen eten niet zo graag groenten. In de cursus voor kinderen stimuleren wij kinderen om enthousiaster te kijken naar groenten. Wij bieden het online programma ‘Ik groei gezond’ tijdelijk aan voor €15 per maand*! Lees meer…

Gezonde voeding

Wat is gezonde voeding? Je leest en hoort er ontzettend veel over. Voeding is een nieuw onderwerp. De laatste jaren wordt er veel onderzoek naar voeding gedaan en is ons eetpatroon veranderd. Ongezond eten is nog nooit zo makkelijk geweest. Wil je weten hoe onze missie ontstaan is, lees dan hier verder. 

5x activiteiten met kinderen thuis

Vijf leuke activiteiten thuis met je gezin. Koken met kids, veilig thuis vanuit de keuken. En direct lekkere én leuke activiteiten voor de kerstvakantie! Lees verder...

Bananenbrood met cranberry

Zin in een lekkere en gezonde bananenbrood? Probeer deze heerlijke met cranberry eens! Perfect voor rondom de kerstdagen. Lees meer...

Decembermaand

De decembermaand is niet altijd gezondste maand. Deze tips kunnen jou en je gezin helpen om ook in december te kiezen voor balans. Lees meer...