Op deze pagina houd ik je op de hoogte van de nieuwste artikelen,
de lekkerste recepten en de leukste informatie over STERK & ZOET.
NIEUW
Groente voor kids, het kookboek waarbij je één maaltijd kookt met veel groente voor het hele gezin. Lees meer…
Auberginestoof met couscous
Dit mega lekkere recept met aubergine is met een kleine aanpassing te maken voor het hele gezin. De stoof bevat naast aubergine nog meer groenten en is ideaal wanneer je zin hebt in een voedzame maaltijd! Lees meer…
Tips voor inspiratie voor het avondeten
Iedere avond weer een geschikte, makkelijke, lekkere en het liefst ook gezonde maaltijd bedenken voor het gezin is soms best een opgave. Hoe zorg je dat er snel iets op tafel staat, jullie gevarieerd eten maar toch ook een lekkere en gezonde maaltijd eten? Deze tips helpen wellicht. Lees meer…
Pompoenhavermoutkoekjes met chocolade
Deze heerlijke koekjes met havermout en pompoen wil je echt maken! Lekker zoet van de pompoen in combinatie met de bittere smaak van de chocolade. Lees meer…
Een fijne tip om je kind meer groente te leren eten
Deze tips is fijn om je kind meer groente te leren eten. Zo leert je kind steeds een nieuwe groente eten. Lees meer…
Pasta met avocado-spinaziesaus
In dit heerlijke pasta gerecht zit veel groente, niet alleen door de pasta maar ook in de saus. Dit gerecht is heel lekker voor jou, maar ook voor je kinderen. Lees meer…
Kan je moeilijk eetgedrag voorkomen?
Wat kan je doen om je kind te helpen bij kieskeurig eetgedrag zodat deze fase zo soepel en zo snel mogelijk voorbij gaat. Deze drie tips gaan je daarbij helpen Lees meer…
Havermoutreep met appel en courgette
Zin in een lekker en voedzaam tussendoortje mét groente en zonder toegevoegde suikers? Dan zit je bij deze havermoutreep goed! Lees meer…
Webinar 'Help je kind door de kieskeurige eetfase'
Merk jij ook dat je opgelucht bent dat je kind nu nog zo makkelijk eet? En wil je dit graag behouden? Of ben je juist heel benieuwd naar de ontwikkeling van leren eten? Lees meer…
Pasta met pompoensaus
Dit recept past helemaal bij de herfst en kan daarom ook niet ontbreken aan een doordeweeks weekmenu. De pompoensaus is heerlijk romig en zowel vegan als niet vegan te maken. De pasta met saus is perfect voor hele gezin te maken, waardoor extra koken echt niet nodig is. Lees meer…
Hoeveel zout mag mijn kind eten?
Dagelijks krijgen kinderen te veel zout binnen. Maar wat is te veel zout? Hoeveel zout krijgt je kind per dag binnen? Lees meer…
Smoothie met spinazie en peer
Voor wie mij al wat langer volgt op Instagram, heeft deze smoothie vast en zeker al eens voorbij zien komen. Eén van mijn favoriete herfstsmoothies Lees meer…
Webinar 'Een gezonde balans met tussendoortjes'
Snoep/koek en chips, je ontkomt niet aan blootstelling voor je kind. En dat wil je eigenlijk ook helemaal niet. Je wilt graag dat je kind een gezonde relatie met gezonde maar ook met minder gezonde voeding Lees meer…
Havermoutkoekjes met blauwe bes en courgette
Deze heerlijke, voedzame en gezonde havermoutkoekjes wil je zeker maken. Heerlijk zoet door de blauwe bessen én extra voedzaam met courgette. Lees meer…
Hoe ga ik om met de driftbui van onze zoon van 3 jaar aan tafel?
Hoe ga je om met de driftbui aan tafel? Wat zijn de oorzaken van een driftbui en hoe kan je het voorkomen? Maar ook wat kan je doen als je kind aan driftbui heeft? Lees meer…
Pompoenwafels
De herfst is begonnen, pompoen kan daarom ook niet ontbreken in de keuken. Deze wafels met pompoen zijn daarom een topper voor zowel de lunch als het ontbijt. Lees meer…
Hoort kieskeurig eetgedrag er niet gewoon bij?
Je hoort veel over kieskeurig eetgedrag. Hoort dit niet gewoon bij de ontwikkeling van kinderen? Wanneer wel of wanneer hoort het er niet meer bij? Je leest in deze blog Lees meer…
Smoothie met spinazie en aardbei
Eén van mijn favoriete smoothierecepten, lekker zoet van de aardbei en extra vitamines en mineralen door de spinazie. Lees meer
Mijn kind vraagt veel naar snoep
Hoe reageer je wanneer je kind veel naar snoep vraagt? Of als het stiekem snoept? Allemaal tekenen dat er sprake van een disbalans. Ik deel tips met je hoe jij je kind hierbij kunt helpen. Lees meer…
Pompoenhummus
Deze pompoenhummus is lekker op brood, als dipje met rauwkost of door je falafelbowl. Ook een lekker recept voor je kind. Lees meer…
Is niet willen eten een fase?
Je hoort het regelmatig... Het is een fase. Maar bestaat de fase waarin kinderen niet willen eten eigenlijk wel? In deze blog vertel ik je welk eetgedrag passend is en bij welk gedrag acties wenselijk zijn. Lees meer…
Pannenkoekentaart met blauwe bes en spinazie
Tijd voor een feestje? Maak dan deze pannenkoekentaart met blauwe bes én spinazie. Lees meer…
Tafelkaartjes met groente en fruit
Wil jij graag dat je kind met veel plezier groente en fruit gaat proeven? Met deze kaartjes wordt het echt een leuk én grappig avontuur. Lees meer…
Havermoutkoeken met wortel
Dit gezonde koekje met havermout bevat lijnzaad en wortel, waardoor het een vezelrijk koekje wordt. Daarnaast is het een havermoutkoekje zonder suiker maar wel heerlijk zoet van smaak. Lees meer...
Download het gratis e-book
Download hier het gratis e-book met vijf tips om je kind met plezier groente te laten eten. In het e-book zitten ook lekkere recepten! Lees meer…
5 x gezonde ijsjes voor kinderen
Iedere dag een ijsje moet kunnen toch? Zeker met deze gezonde ijsjes. Ik deel 5 heerlijke én gezonde recepten met je. Lees meer…
Wat kan je zeggen als je kind geen groente wilt eten?
Iedere dag schep je weer groente op het bord van je kind maar bijna iedere dag blijft de groente weer liggen aan het eind van de maaltijd. Wat kan je dan zeggen om je kind te stimuleren? Lees meer…
Spinazie-eiwrap met avocado-cottagecheese met zalm
Het oog wilt ook wat... Nou dan zit je met dit receptje helemaal goed! Het ziet er niet alleen lekker uit, dat is het ook echt. Benieuwd naar het recept? Lees meer…
Boek IJSJES - iedere dag feest met deze ijsjes
Hoe fijn zijn ijsjes, ook ijsjes kunnen gezond zijn. De recepten uit het boek IJSJES laat zien dat het kan. Met deze ijsjes kan het iedere dag een feestje zijn. Lees meer…
Nagerecht in een glaasje
Hoe leuk zijn deze glaasjes! Makkelijk te maken maar vooral perfect om van tevoren al te maken. Zo heb je tijdens het diner je handen vrij. Kies jij voor een toetje met framboos of liever mango? Lees meer…
WEBINAR 'Dat lust ik wel'
Dat lust ik wel. Is dat iets wat je kind vaak zegt? Of hoor jij vaker: ‘Dat lust ik niet’? Gezond eten, en dan voornamelijk groente eten gaat niet altijd vanzelf. Hoe fijn zou het zijn als het fijner, leuker én makkelijker kan? Ik vertel je er graag alles over in het Webinar 'Dat lust ik wel'. Lees meer…
3 x gezond broodbeleg
Gezond broodbeleg kan soms best lastig zijn. Deze drie heerlijke, makkelijke en kidsproof recepten zijn een hit. Wat dacht je van een rode bietspread, of een groentespread van courgette, paprika en wortel? Lees meer…
Wentelteefjes in een ster
Kleine sterretjes voor kleine kindjes? Of misschien wel voor het hele gezin. Een mega lekker maar ook gezond gerechtje voor tijdens het kerstontbijt of kerstbrunch. Lees meer…
Kerstsalade met burrata
Als je mij al langer volgt (of kent) weet je dat ik van makkelijke gerechten houd die er leuk uit zien. Gezond eten kan tenslotte een feestje zijn. Deze salade bewijst dat, door de salade niet in een sla kom te doen maar er een krans van te maken is het gerecht direct klaar voor de feestdagen. Lees meer…
Courgettecarpaccio
Deze carpaccio is makkelijke en fris maar tegelijkertijd ook verrassend lekker. Misschien wel door de pijnboompitten want dat hoort toch wel echt bij een goede carpaccio. Lees meer…
Volkorenfocaccio
Een knutselwerkje maken hoeft niet alleen op papier, het kan ook op brood! Deze volkorenfocaccio kun je helemaal in kerststijl maken met sterren en kerstbomen. Lees meer…
Quinoa met geroosterde pompoen
Makkelijk, lekker én gezond. Bij dit hoofdgerecht weet je zeker dat je goed zit én ook nog ruimte hebt voor een toetje. Lees meer…
Pannenkoekenkerstboom
Hoe feestelijk is deze kerstboom! Echt een plaatje om te zien, mega lekker en ook nog eens gezond. Deze kerstboom hoort echt tafel tijdens een kerstontbijt of kerstbrunch. Lees meer…
Smoothie met boerenkool
Boerenkool is misschien niet het eerste ingredient waar je aan denkt bij een smoothie, maar het zal je echt verbazen als je deze smoothie gemaakt hebt! Echt heel lekker én mega gezond. Lees meer…
Plank met pannenkoekjes
Een plank gevuld met pannenkoeken, poffertjes en fruit! Heel simpel om het zo te serveren maar het ziet er direct feestelijk uit. Lees meer…
Yoghurt met mango en passievrucht
Soms is het makkelijkst al goed en lekker! Zoals bij deze glaasjes met yoghurt, mango en passievrucht. Heel veel spannender is het niet, maar wel een heel feestelijk en mega lekker! Lees meer…
Ei-avocadosalade met truffel
Deze ei-avocadosalade is heerlijk smeuig van de avocado, heel voedzaam door de avocado en het ei en uniek van smaak door de truffel. Echt een aanrader voor bij het kerstontbijt of de kerstbrunch. Lees meer…
Wortelsap met sinaasappel en gember
Bij het kerstontbijt of kerstbrunch is een glaasje sap wel heel lekker. Maak dan deze wortelsap met sinaasappel en gember, zo start je de dag met een vitamineboost. Lees meer…
Hartige taart met tonijn
Een grotere taart of kleine hapjes... Het kan met dit recept allebei, een heerlijk recept met groente en tonijn. Ook een topper bij kids. Lees meer…
Kerstboombroodjes
Zelf broodjes maken is naast heel erg lekker ook heel leuk om te doen. Lekker kneden in het deeg. Hoe leuk ook om het hele proces van rijzen te laten zien aan je kind. Deze kerstboom van broodjes ziet er heel feestelijk uit op tafel, misschien wel voor tijdens de brunch maar ook perfect voor bij de borrel. Lees meer…
Fruitijsjes met mango en aardbei
LENTE! Dat vraagt om heerlijk én gezonde ijsjes! Wat dacht je van deze heerlijke fruitijsjes met mango en aardbei? Lees meer…
Spinaziepannenkoek-tagliatelle
Dit recept wil je echt niet missen, het is zo ontzettend lekker en een feestje op het bord. Een echt kidsproof gerechtje met groente en fruit. Wil je ook het recept? Lees meer…
Cursus voor ouders
Gezond opvoeden van je dreumes of peuter is niet enkel een gezonde maaltijd op tafel zetten. In de cursus bieden we je tools en tips om je kindje gezond, divers en makkelijk(er) te laten eten. Lees meer…
WINACTIE
DOE MEE en maak kans op een mini consult persoonlijke begeleiding. In dit consult denk ik met jou mee, geef ik je tips of beantwoord ik al je vragen. Vanwege het éénjarige bestaan van STERK & ZOET geef ik drie consulten cadeau. Lees meer…
Omeletrolletjes met avocado
Een lekker gerechtje voor de lunch of als tussendoortje. Omelet met avocado, veldsla en cottage cheese. Wil jij het hele recept? Lees meer…
Butter Masala met groenten
Zin in een heerlijke curry met groenten? Maak dan deze heerlijk butter masala, ook een topper bij kinderen. Lees meer…
Meer groente eten?
Eet jouw kind gemakkelijk groente? Of zou je graag willen dat er wat meer of makkelijker groente gegeten wordt? Wij delen 5 tips om je kind... Lees meer…
Kinderthee
Thee is voor volwassenen een heerlijk drankje dat vaak gedronken wordt, maar voor kinderen nog een stuk minder. Wij gingen op zoektocht naar lekker thee smaken voor kinderen Lees meer…
Courgettepoffertjes
Houd jij van poffertjes? En wil je graag gezondere poffertjes? We delen een heerlijk recept voor courgettepoffertjes. Een dikke tip want deze poffertjes zijn zo lekker! Lees meer…
Koop het E-book poffertjes
Poffertjes! Zo ontzettend lekker als ontbijt, de lunch of tussendoor. Koop het e-book met 2o recepten met poffertjes, allemaal met groente en/of fruit. Lees meer…
Spinaziewafel
Deze spinaziewafel is echt genieten! Zo ontzettend lekker en gezond, wij eten de wafel tijdens het ontbijt, de lunch en als tussendoortje! Lees meer…
Bezoek bij Mama's Wereld
Zo ontzettend leuk! STERK EN ZOET zit aan tafel aan bij Mama's Wereld. In de derde aflevering vertelt Iris over gezond opvoeden. Lees meer…
Verse tomatensaus
Verse tomatensaus met veel groenten. Een heerlijke saus door de pasta, lasagne of een ovenschotel. Ook voor alle kritische eters een goede manier om groenten te eten. Lekker en makkelijk! Lees meer...
Smoothiebowl
Zin in een heerlijke en makkelijke smoothiebowl? Met deze heerlijke tropische smoothiebowl krijg je direct het zomergevoel. Lees meer…
Onze visie
Gezond opvoeden is belangrijk voor een gezonde toekomst. Maar wat nu gezond is, is soms nog onduidelijk. We delen onze visie op gezonde voeding. Lees meer…
Spinaziepannenkoek
Ben jij ook een pannenkoekenlover? En eet je ook graag spinazie? Dit recept met spinaziepannenkoeken is een topper! Lees verder...
Makkelijk en leuk!
Ongezond eten is nog nooit zo makkelijk geweest. Juist daarom is het aan ons om gezond eten voor de nieuwe generaties makkelijker te maken. Het is aan ons om het imago van gezond eten te veranderen. Lees meer...
Groenten eten
Groenten zijn de basis voor gezonde voeding. Maar veel kinderen eten niet zo graag groenten. In de cursus voor kinderen stimuleren wij kinderen om enthousiaster te kijken naar groenten. Wij bieden het online programma ‘Ik groei gezond’ tijdelijk aan voor €15 per maand*! Lees meer…
Gezonde voeding
Wat is gezonde voeding? Je leest en hoort er ontzettend veel over. Voeding is een nieuw onderwerp. De laatste jaren wordt er veel onderzoek naar voeding gedaan en is ons eetpatroon veranderd. Ongezond eten is nog nooit zo makkelijk geweest. Wil je weten hoe onze missie ontstaan is, lees dan hier verder.
5x activiteiten met kinderen thuis
Vijf leuke activiteiten thuis met je gezin. Koken met kids, veilig thuis vanuit de keuken. En direct lekkere én leuke activiteiten voor de kerstvakantie! Lees verder...
Bananenbrood met cranberry
Zin in een lekkere en gezonde bananenbrood? Probeer deze heerlijke met cranberry eens! Perfect voor rondom de kerstdagen. Lees meer...
Decembermaand
De decembermaand is niet altijd gezondste maand. Deze tips kunnen jou en je gezin helpen om ook in december te kiezen voor balans. Lees meer...