Gezonde traktaties met groente en fruit

Het organiseren van een gezond traktatiebeleid is voor veel scholen en kinderdagverblijven een flinke kluif. En vooral de uitvoering daarvan. Een gezonde traktatie is belangrijk maar het aanleren van een balans (waarbij voor oudere kinderen ook minder gezonde voeding past) is misschien nog wel belangrijker. Af en toe minder gezond moet kunnen toch? Of niet voor jonge kinderen? Waar doe je nu goed aan? En welke gezonde traktaties zijn ook nog eens leuk én makkelijk?

Hoe ik als pedagoog en (kinder)voedingsdeskundige denk over traktaties

Om hier passend antwoord op te geven vind ik het belangrijk om allereerst naar de doelgroep te kijken. Laten we daarvoor kinderen jongere dan vier jaar en ouder dan vier jaar splitsen. Mijn advies is daarbij namelijk anders.

Voor kinderen van 1 tot 4 jaar op de kinderopvang

Voor zeer jonge kinderen zijn gezonde traktaties een vereiste als het mij vraagt. (Of trakteren op deze leeftijd wel nodig is, is een andere vraag trouwens.) Hoe minder toegevoegde suikers (en zout) deze kinderen binnen krijgen hoe beter. Daarnaast kennen deze kinderen misschien ongezonde voeding nog niet. Laten we dat voorlopig even zo houden.

Mag een kind op deze leeftijd dan helemaal geen uitzondering met minder gezonde voeding? Wat mij betreft kunnen bepaalde producten die minder gezond zijn af en toe wel. Ik vind dat alleen meer voor thuis dan bij de kinderopvang.

Hieronder zie je een paar tips voor leuke, makkelijk én gezonde traktaties.

Doosje rozijnen/abrikozen
Allereerst verschillende doosjes met rozijnen of abrikoosjes, dit is makkelijk te maken en het ziet er direct leuk uit.

Bron: Suuskinderfeestjes

Volkoren soepstengel
Een soepstengel is een geschikte traktatie, ook al voor de allerkleinste. Ideaal om te trakteren dus! Eventueel knutsel je er nog iets leuks bij om het feestelijker te maken.

Bron: Hipby

Spiesjes met groente en fruit
Groot fan van spiesjes, altijd al geweest. Ik weet nog goed dat ik als kind altijd blij was als er een spiesje getrakteerd werd. Maar ideaal doordat er voor iedereen wel iets lekkers tussen zit en het er altijd feestelijk uitziet. Het kost wel wat meer voorbereidingstijd.

Andere leuke mogelijkheden voor gezonde traktaties voor de kinderopvang

Ik schreef eerder dit artikel over een alternatief voor trakteren bij de kinderopvang.

Voor kinderen van 4 jaar en ouder
Bij kinderen van vier jaar en ouder komt de balans kijken. Voor deze kinderen is af en toe minder gezonde voeding oke. We willen juist dat kinderen hiermee om leren gaan en vanuit de volwassene het goede voorbeeld van een fijne relatie met gezonde én minder gezonde voeding meekrijgen.

Dus… de traktaties is gezond met eventueel een klein beetje minder gezond.

Daarnaast hoef je bij kinderen ouder dan 4 jaar minder bewust te zijn bij stikgevaar voor spiesjes met druiven. Dit zijn nog meer leuke mogelijkheden.