Ga naar de inhoud

STERK & ZOET x Fleur Bours Photography

 

Mijn kind eet geen avondeten, hoe komt dat?

 

Kind eet geen avondeten

Bijna iedere avond is het weer zover. Je kind eet amper van het avondeten. Tenzij je de favoriete maaltijd op tafel zet tenminste. Maar dat is ook niet wat je wilt. Het liefst kook je één maaltijd waar ook je kind van eet. Gelukkig gaat het bij het ontbijt en de lunch beter, maar toch zou je dit graag anders willen.

Het avondeten is vaak de maaltijd die kinderen het lastigst vinden en/of ouders zich het meeste zorgen over maken. Wat maakt toch dat het voor kinderen zoveel lastiger is dan bij het ontbijt en de lunch? En kan dat veranderen of is dit maar iets waar je aan moet toegeven?

 

Laten we eerst eens kijken waarom het avondeten voor kinderen zoveel lastiger is. (En blijf vooral lezen want ik geef ook tips hoe dit anders kan).

Je kind is mogelijk te moe

Het avondeten is de lastigste maaltijd. Dat is eigenlijk ook niet zo gek. Want in de avond is je kind moe van de dag. Een hele dag bij de opvang of op school, dat is best veel. Misschien is je kind oververmoeid of ook wel overprikkeld. En kinderen die moe zijn….

Tja, we weten allemaal dat het vaak minder soepel gaat als je kind (over)vermoeid is. Daarnaast is je kind dan minder avontuurlijk en zal het minder snel iets nieuws proeven.

Waarschijnlijk kies jij als je moe bent ook sneller voor gemak en kook je eerder een maaltijd die je al eens gekookt hebt. Voor kinderen is dat natuurlijk net zo.

 

Je kind is misschien al voldaan

Daarnaast heeft je kind overdag al verschillende voeding gegeten. Met helaas als resultaat; je kind eet geen avondeten. Als er overdag al van alles gegeten is, is er een kans dat je kind in de avond ook minder honger heeft. En minder honger zorgt er ook voor dat er in de avond minder goed gegeten wordt natuurlijk.

Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, helaas hoor ik nog steeds van ouders dat ze het wel eens als advies gekregen hebben. Maar het is niet zo dat als je kind maar honger genoeg heeft, hij/zij vanzelf wel gaat eten.

 

Juist als je kind moeite heeft met het avondeten is dezelfde maaltijd (blijven) eten waardevol. Naast dat dit tijd en energie bespaard is dit ook heel waardevol voor het leren eten van groente en andere voedingsmiddelen of gerechten. Je geeft hiermee het voorbeeld dat het eetbaar, veilig en lekker is.

Het kookboek Groente voor kids is hierbij een echte aanrader! Dit kookboek bevat 100 makkelijke, gezonde en lekkere recepten voor het hele gezin. Bij ieder recept staat vanaf welke leeftijd dit geschikt is voor je kindje en vaak hoe je dat kan aanpassen voor ieder gezinslid. Van baby tot je kieskeurige eter.

Dit vinden andere ouders van dit kookboek;

'Een prachtig boek! Wauw, zoveel gerechten en zoveel variatie. Iedere groente komt aan bod, ook groentes waar je niet zo snel aan denkt. Hele leuke recepten ook. Aan alles is gedacht: allergenen, tijdsduur, leeftijd. Fijn! Heel overzichtelijk, en hele lekkere gerechten voor iedereen. Een echte aanrader.'

'Heel simpele recepten. Ben echt geen kookheld, maar dit boek is echt goed te doen. Onze zoon (2) eet echt veel beter als we iets koken uit dit boek dan wanneer we gewoon zelf wat op tafel zetten. Fijn dat er ook bij staat wanneer je voor baby/peuter iets apart moet houden. Dikke tip om aan te schaffen!'

'Een fijn kookboek, handig geordend op ingrediënt! We gebruiken het boek veel! Ondanks dat onze dochter al goed groente at, voegen we t nu ook toe aan wafels en pannenkoeken en hebben we weer nieuwe lekkere recepten in ons favorietenlijstje!'

'Superleuk boek met heel veel verschillende recepten en varianten per recept per leeftijd. Ook leuke bakrecepten. De eerste recepten die ik heb geprobeerd waren in ieder geval allemaal erg lekker! En fijn dat er zoveel groenten in de gerechten verwerkt worden.'

Je kind is niet comfortabel met het eten door de vele variatie

Reden 3 is dat het avondeten vaak uit heel veel variatie bestaat. Denk aan verschillende soorten groente, rijst, pasta (en dan wisselen we weer af met macaroni, spaghetti en penne), vlees, vis, vleesvervangers en ga zo maar door. Voldoende variatie is heel belangrijk én heel positief, maar het kan ook best lastig zijn voor je kind. Dat kan dan ook een oorzaak zijn van je kind eet geen avondeten.

En als we dan kijken naar het ontbijt… Hoeveel variatie is daar dan? Een stuk minder toch?

Je kind moet nog veel groente eten

Daarnaast moet je kind misschien nog wel best veel groente eten om voldoende groente te eten. De aanbevolen hoeveelheid groente in één keer eten is best veel.

Kortom, er ligt best wat druk op dat avondeten.

Hoe pak je dat aan?

Allereerst, laten we de druk van het avondeten af gaan halen. Daarin zijn twee punten heel belangrijk.

  1. Verspreid groente over de hele dag

Door overdag meer groente te eten, hoeft je kind in de avond minder groente te eten. Een paar tomaten bij de lunch, wat komkommer tussendoor kan er zomaar voor zorgen dat je kind bij het avondeten met één stronkje broccoli al aan de aanbevolen hoeveelheid zit.

  1. Bied meer variatie aan bij het ontbijt, lunch en tussendoor

Door overdag meer variatie aan te bieden, draagt dit bij dat je kind ook bij het avondeten avontuurlijker gaat eten. Zo wordt het avondeten een stuk makkelijker!

 

Denk je nu, ja maar hoe dan? Overdag gaat mijn kind ook echt geen groente eten? Dan is het tijd voor actie. Ik zou je dan zeker aanraden om aan de slag te gaan dat je kind wél weer open gaat staan voor het eten van groente. Vanuit ‘in 5 stappen een gevarieerde eter’ of een persoonlijk traject help ik je daar graag bij.

 

STERK EN ZOET X Groente voor kids X Fleur Bours Photography

 

Persoonlijk advies pedagoog en kindervoedingsdeskundige

 

 

 

 

 

in 5 stappen een gevarieerde eter

 

Ken je de tafelkaartjes al?

Zodra deze kaartjes op tafel liggen, kan het avontuur beginnen! Tijdens de maaltijd wordt je kind (en jij) uitgedaagd om groente en fruit te proeven. De tafelkaartjes dragen bij aan een ontspannen sfeer, grappige momenten én gezelligheid aan tafel.

Deze tafelkaartjes passen bij ieder gezin op tafel. Het is megaleuk om meer te leren voor de kinderen die al graag groente en fruit eten. Maar ook perfect voor de kinderen die het hardste ‘Dat lust ik niet’ roepen!

Vanuit deze kaartjes is het voor kinderen duidelijk waarom ze de broccoli, de spinazie of juist de perzik willen eten. Tevens worden ze uitgedaagd om te gaan experimenteren of proeven met de groente of fruit. De kaartjes dragen bij aan het comfortabel worden met groente en fruit en het optimaliseren van het imago van groente en fruit. Zo dragen de tafelkaartjes bij aan de ontwikkeling van een gezond eetpatroon. Leuk voor de kinderen maar ook ideaal voor ouders. Want wat zeg je nu om je kind te enthousiasmeren? Hoe zorg je dat het aan tafel ontspannen blijft? Maar vooral ook gezellig én voedzaam is? Dit doosje met tafelkaartjes zorgt voor genoeg inspiratie!