Gezonde ijsjes ah en jumbo
Op een warme dag een lekker koud ijsje, heerlijk toch!? Ook voor kinderen is dit vaak een perfect tussendoortje. Ideaal voor wat extra vocht, om even rustig te zitten en een verkoelend ijsje te eten. Maar… voor welke ijsje kies je dan? Wat is nog een redelijk bewuste keuze?
O.a. bij de Albert Heijn zie ik iedere jaar weer nieuwe ijsjes verschijnen. En… daar zitten gelukkig steeds betere varianten tussen. Soms lijkt het echter een bewuste keuze bij het zien van de verpakking maar blijkt het toch tegen te vallen.
Ik heb een aantal ijsjes bekeken aan de hand van de voedingswaarden, die ik graag met je wil delen. En dan kan jij zelf de keuze maken voor welk ijsje je kiest, (vergeet ook niet te kijken naar welke je lekker vindt) en hoe deze balans er uit gaat zien. Want… Af en toe minder gezond is ook gezond!
Gezonde ijsjes ah
Hier staan een aantal willekeurige producten van de Albert Heijn waarbij de ijsjes bij de verpakking verantwoord lijken.
IJsbaart Mango passie
Ingrediënten: Mango (56,5%), water, vezels van cichoreiwortel, banaanpuree, passievruchtpuree (4%), stabilisator (johannesbroodpitmeel).
Voedingswaarde per 100 gram
Energie 285 kJ (70 kcal)
Suiker 11 g
Voedingsvezels 9.3 g
Conclusie
Eén ijsje is 70 gram en bevat 7,7 gram suiker. De suikers komen uit het fruit. Aangezien mango en banaan hoog in suikers zijn is dit goed te verklaren. Net als de voedingsvezels van een ijsje zijn ook redelijk hoog voor ijs, dat is positief.
Bron: Albert Heijn
AH 99% fruitijs watermeloen appel munt
Ingrediënten: fruitsap (45% appel, 30% watermeloen, 10% aardbei, 3% limoen), appelconcentraat, munt, appelvezel, verdikkingsmiddel (guarpitmeel [E412]), antioxidant (ascorbinezuur [E300]).
Voedingswaarde per 100 gram
Energie 302 kJ (71 kcal)
Suiker 16 g
Voedingsvezels 0.5 g
Eén ijsje is 50 gram en bevat 8 gram suiker. Naast dat er fruitsap (positief want bevat vitamines en mineralen) in het ijsje zit, zit er ook appelconcentraat in (minder positief want bevat geen vitamine sen mineralen meer) dat de twee suikersklontjes per ijsje doet verklaren.
Met 45% appel, 30% watermeloen, 10% aardbei en 3% limoen kom je sowieso uit op 88% fruitijs.
Bron: Albert Heijn
Gezonde ijsjes Jumbo
Claudi & Fin Mini Lollies Assorted Flavours Mango Strawberry Peach & Apricot
Ingrediënten: Yoghurt Griekse stijl (ong>ong>melk) (45%), gereconstitueerde volle melk (14%), gereconstitueerde volle ong>melk (19%), mangopuree (15%), oligofructose, aardbeienpuree (14%), suiker, abrikozenpuree (7%), water, aardbeiensap uit aardbeien – concentraat, perzikpuree (7%), citroensap uit citroensapconcentraat, natuurlijk aroma, stabilisatoren: guarpitmeel, , Johannesbroodpitmeel, pectinen, vitamine D3, Bevat levende culturen: Lactobacilus, streptococcus thermophilus
Bron: Jumbo
Voedingswaarde per 100 gram
Energie 498 kJ (120 kcal)
Suiker 12.2 g
Voedingsvezels 7 g
Dit zijn kleine ijsjes, één ijsje bevat 30 ml. De hoeveelheid suiker dat een ijsje bevat is 3,2 gram. Wanneer je de hoeveelheid verdubbeld zoals bijv. de andere twee ijsjes dan bevat dit ijsje nog steeds minder suiker.
*De producten zijn bekeken in mei 2024. In de tussentijd kan (de samenstelling van) een product wijzigen. Er kunnen geen rechten worden verleend.
Ben je benieuwd naar de hoeveelheid suiker van ijsjes uit de supermarkt? Kijk dan hier.
