10 tips om je kind meer te laten drinken
De zomer is in aankomst… En met zulke warmen dagen is voldoende water drinken extra belangrijk. Is je kind geen enthousiaste drinken en moet jij je kind steeds herinneren of aanmoedigingen om voldoende te drinken? Of misschien komt de beker uit school regelmatig nog halfvol terug? Hoe ga je daar dan mee om?
Ik geef je 10 tips om uit te proberen als je kind niet wil drinken.
Hanteer vaste drinkmomenten
De eerste tip is hanteer vaste drinkmomenten. Door iedere maaltijd en bij de tussendoortjes een bekertje water (of thee/melk) te drinken, krijgt je kind gedurende de dag water binnen. Stel dat je kind op 5 momenten een klein bekertje (bijv. 150 ml) drinkt dan krijgt je kind al 750 ml binnen op deze drinkmomenten. Wanneer je kind meer drinkt tijdens deze eetmomenten dan kan je kind mogelijk al aan de dagelijkse hoeveelheid komen. Ideaal toch?
Creëer rust om te drinken
Probeer stil te staan bij het drinken, even een pauze tussen het vele spelen door of bij thuiskomst. Door rust te creëren drinkt je kind mogelijk sneller de beker leeg dan wanneer er afleidingen zijn van het spelen.
Maak het beschikbaar
Zet een grote kan of tap neer waar je kind bij kan. Ideaal ook voor oudere kinderen. Zo is er altijd water beschikbaar wat drinken aanmoedigt.
Varieer met smaakjes
Water drinken is belangrijk, maar af en toe een andere smaak aan het water geven kan stimulerend werken om te drinken. Voeg groente, fruit of kruiden toe om er een smaakje aan te geven.
Hieronder zie je een afbeelding met tips. Die kan je downloaden en ophangen in de keuken.
Maak er een gezamenlijk moment van
Samen is leuker dan alleen, toch? Voor het drinken van water geldt dit net zo. Door samen te drinken wordt het makkelijker om rust te pakken én om een beker leeg te drinken. Drink zelf mee, laat zien dat je halverwege bent en benoem ook gerust dat je je glas leeggedronken hebt. Mogelijk ontstaat er ook nog een spel wie als eerste zijn/haar beker leeg heeft.
IJSJES tussendoor
Zelfgemaakte ijsjes met fruit ook ideaal voor extra vocht. Wat dacht je van deze ijsjes met sinaasappel? Of met ananas en aardbei?
Voor meer inspiratie van makkelijke, lekkere én gezonde ijsjes vind je in het boek IJSJES.
Verkoelend en fris
Water is water, dat klopt.. Maar iedereen heeft wel een voorkeur voor welke temperatuur. Drinkt jouw kind het liefst koud water? Of juist op kamertemperatuur? Wissel daar lekker in af om je kind te enthousiasmeren. Of maak het juist extra leuk met een ijsklontje.
Herinner je kind aan water drinken
Je ziet vaak dat een kind pas gaat vragen om drinken als ze echt dorst hebben, terwijl het op warme dagen juist fijn is om dat voor te zijn. Daarom kan het fijn zijn je kind regelmatig te herinneren aan drinken.
Tussendoortje met fruit en groente
Water drinken is belangrijk… maar in groente en fruit zit ook veel vocht. Kind wil niet drinken? Een ideaal tussendoortje is fruit of groente zoals komkommer en watermeloen.
Welke tips zet jij al in? Heb je nog een andere leuke tip? Laat het dan gerust weten!
Fijne zonnige dagen gewenst!
