Ga naar de inhoud

STERK & ZOET x Fleur Bours Photography

Ohnee, mijn kind snoept stiekem!

 

Tips hoe om te gaan met snoep

Snoep, koek, chips en andere ‘ongezonde’ voeding. Ik praat er niet vaak over maar dat neemt niet weg dat het wel erg belangrijk is. De winkels liggen er vol mee, de verleidingen liggen constant op de loer.

Hoe creëer je een fijne relatie met dat snoep? En alle andere ongezonde verleidingen, maar laten we het voor het gemak even allemaal ‘snoep’ noemen. Hoe zorg je dat het voor je kind niet iets is waar je kind naar gaat hunkeren, het gaat verzwijgen of stiekem gaat pakken? En hoe kan je dan toch aan je kind leren dat je lichaam het niet nodig heeft en het ook helemaal niet goed voor je lichaam is.

Ik geef je tips hoe jij je kind daarbij kunt helpen!

Tip 1

Een fijne tip voor ieder kind (én volwassenen) maar zeker als je kind te veel snoept of stiekem snoept, is om gebruik te maken van vaste eetmomenten. Het ontbijt, lunch, avondeten en daarnaast nog 2 of 3 tussendoortjes. Fruit, groenten én (af en toe) snoep kunnen gegeten worden tijdens deze eetmomenten.

Tip 2

Ben jij er oke mee om die dag snoep aan te bieden, geef dan naast het snoep ook altijd iets voedzaams. Denk aan een paar snoepjes én een banaan. Of een koekje én snackpaprika's. Zo zorg je dat je kind niet alle energie uit het snoep hoeft te halen maar het lichaam ook kan vullen met voedzame voeding. Een snackbordje is hierbij ideaal!

 

Mijn kind snoept stiekem

 

 

 

Ken je het e-book Tussendoortjes al? In dit e-book zit inspiratie én heerlijke recepten voor gezonde tussendoortjes. Je bestelt het e-book voor €7.95.

Tip 3

Is snoep lekker en groenten vies? Dan is er mogelijk sprake van een disbalans. Het één is zoveel interessanter dan het ander. Terwijl we liever alle voeding neutraal willen maken. Tijd om snoep zo neutraal mogelijk te houden én van groente eten een feestje te maken. Zo komt alles verder meer in balans. Hoe je van groente eten een feestje kunt maken? In het Webinar ‘Dat lust ik wel’ vertel ik je daar meer over.

Tip 4

Heeft je kind al een flinke focus op snoep? Dan is mijn laatste tip is om niet te minimaal te geven of te streng te zijn als het gaat om snoep. Wat je zegt of hoe je over snoep praat heeft veel invloed. Door het op het snackbordje te leggen en er verder geen aandacht aan te besteden wordt het snoep ook niet bijzonder.

 

Bonustip; Als ouder mag je altijd bepalen WAT je aanbiedt, de regie van of er die dag wel of geen snoep gegeten wordt, ligt daarom altijd bij jou.

Mijn kind snoept stiekem

Mocht je benieuwd zijn wat je beter niet kunt zeggen als het gaat om snoep? Bekijk dan mijn reels op Instagram.

 

Kookboek gezonde ijsjes voor kinderen

 

Persoonlijk advies pedagoog en kindervoedingsdeskundige

 

 

 

in 5 stappen een gevarieerde eter

 

In 5 stappen een gevarieerde eter

Merk je ook dat het je frustreert als je kind weer met weinig groente op naar bed gaat? Ieder dag probeer je het weer, terwijl je gevoel zegt het soms te willen opgeven. Iedere dag bied je een bordje gezond eten aan om te zorgen dat je kind alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Na een paar happen hoor je de frustreerde zin; ‘Bah, dat hoef ik niet’. Opnieuw gaat je kind zonder voldoende groente te hebben gegeten naar bed.

Hoe zou het voor je zijn als... Je kind wel weer stap voor stap gevarieerder leert eten. Als jij een fijne aanpak weet om je kind (weer) verschillende groente te leren eten, als je kind weer kiest voor gevarieerder broodbeleg of als het avondeten weer een stuk voedzamer en gevarieerder is.