
Gezonde recepten
voor de feestdagen
Courgettecarpaccio met rucola en pijnboompitten
Een kind kan de was doen, dit recept is mega makkelijk maar ontzettend lekker! Met weinig ingrediënten en ik vind het ook altijd heel fijn als ik het van tevoren kan maken. Zo heb je tijdens het eten genoeg tijd om aan tafel te zitten en duurt het slechts een paar minuten voordat het op tafel staat.
*Het recept is geïnspireerd op een recept van Delicious.
Wat heb je nodig?
1,5 courgette
85 gram rucola
pijnboompitjes
Parmezaanse kaas
1 citroen
olijfolie
peper
Hoe maak je de courgettecarpaccio?
Snijd de courgette in plakjes, het fijnst wanneer ze allemaal even dik zijn. Ik laat de plakjes vaak snijden door de keukenmachine, zo heb ik de courgette in 5 seconde gesneden. Rasp de schil van de citroen en pers een halve citroen uit. Doe de rasp met het sap en 3 eetlepels olijfolie samen. Roer even kort door.
Wil je het direct eten?
Als je het direct gaat eten kunt je er voor kiezen om de courgette kort te grillen in de grillpan (of koekenpan) of even in de oven te leggen. Je kunt het ook met bord en al in de oven zetten ( 90 graden), gebruik hiervoor wel borden die ook in de oven kunnen. Heb je echt ovenbestendige borden dan kan je de temperatuur ook verhogen.
Maak je nu vast de voorbereidingen voor vanavond?
Dek dan de borden af en zet de in de koelkast of op een koele plek. Zet de borden vlak voor het serveren even in de oven op 90 graden. Let wel op dat je borden hier tegen kunnen, als je borden echt ovenbestendig zijn kan je de temperatuur ook verhogen.
Leg wat rucola op de courgette, serveer met pijnboompitjes en Parmezaanse kaas. Druppel wat olijfolie met citroen erover en strooi als laatste nog wat peper over het gerecht.
Bekijk ook de volgende recepten van dit kerstmenu:
Gezond opvoeden van je dreumes of peuter
Gezond leren eten heeft met veel verschillende factoren te maken. Het is niet een kwestie van een gezonde maaltijd op tafel zetten. Was het maar zo makkelijk. Eet je dreumes geen groente? Of wilt je peuter niet eten? Hoe ga je daar dan mee om?
Je wilt een fijne sfeer aan tafel, geen eindeloze strijd maar ook niet altijd toegeven om je kind brood te geven.
In de 6-weekse cursus gezond opvoeden bied ik jou praktische handvatten voor een gezonde opvoeding van je dreumes of peuter.
Laatste berichten
- Tips
- Kookboek Groente voor kids
- Gratis e-book tips om je kind groente te leren eten
- In 5 stappen een gevarieerde eter
- Moet je je zorgen maken als je kind niet wilt eten?
- Waarom één maaltijd met het hele gezin zo waardevol is
- Kind wil geen avondeten
- 5 tips voor de start van de eerste hapjes
- Stimuleren van groente en fruit met de tafelkaartjes
- Bestaat de fase van kieskeurig eetgedrag echt?
- Webinar ‘Dat lust ik wel’
- Hoe ga je om met een driftbui aan tafel?
- Recept: Courgettepoffertjes
- 5 x gezonde ijsjes maken voor kinderen
- Mijn kind snoept stiekem