
Gezonde recepten
voor de feestdagen
Kerstboombroodjes met een plank met belegjes
Zelfgemaakte broodjes zijn toch wel het allerlekkerst, vers uit de oven en nog warm. Maar naast dat het heel lekker is, is het ook leuk om te maken. Vooral met je kinderen. Samen het deeg kleden en daarna er broodjes van maken.
Voor oudere kinderen is het ook leerzaam om het brooddeeg te verdelen en gelijke delen, want als je dan één bol deeg hebt. Hoe maak je er dan 10 (of 11) gelijke broodjes van?
De broodjes maken is erg gemakkelijk maar het deeg maken kost wel wat tijd. Dit heeft te maken met het rijzen. Begin met dit gerecht daarom als eerste voor je brunch.
Wat heb je nodig?
500 gram volkorenmeel
8 gram zout
7 gram gist (1 zakje)
325 gram lauw water
2 eetlepels olijfolie
2 eetlepels lijnzaad
4 eetlepels maanzaad
4 eetlepels havermout
Hoe maak je de kerstboombroodjes?
Doe het water met de gist in een bakje en laat dit een paar minuten staan.
Doe het volkorenmeel samen met het water (en gist) en het zout in een kom en kneed dit tot een soepel deeg. Je kunt dit met de hand doen, kneed dan zeker 15 minuten of met de keukenmachine.
Vet de kom in met olijfolie en leg daar het deeg in, dek af met vershoudfolie. Laat het deeg voor 1 uur rijzen op een warme plek.
Leg op een bakplaat bakpapier. Pak het deeg er na een uur weer bij en maak er 10 gelijke bolletjes van en één klein bolletje. Leg de 9 bolletjes in de vorm van een kerstboom. Bovenin één, dan twee, vervolgens drie en dan vier naast elkaar. Van het kleine balletje kan je een rechthoek maken voor de stam van de kerstboom. Je hoeft de bolletjes niet helemaal tegen elkaar aan te leggen. De bolletjes worden namelijk tijdens het rijzen nog iets groter. Meng het lijnzaad met de havermout en strooi over een aantal bolletjes. Strooi ook wat maandzaad over bepaalde bolletjes.
Laat het brood opnieuw 1 uur rijzen op een warme plek. Verwarm ondertussen de oven voor op 200 graden en zet een ovenschaaltje met water onderin de oven. Bak het brood na het rijzen 25 minuten af in de oven.
Plank met belegjes
Hoe feestelijk is deze plank met belegjes, heerlijk voor op de kerstboombroodjes of op de kant-en-klare broodjes die je zelf afgebakken hebt. Beleg de plank met het beleg dat jullie graag eten. Door het beleg in een bakje of glaasje te doen, of vleeswaren op een prikker ziet het er aantrekkelijker uit.
Wat zie je op deze plank?
Pompoenhummus
Roomkaas
Pindakaas
Geitenkaas
Runderrookvlees
Boter (in ster)
Ei-avocadosalade met truffel
Fruit: gedroogde abrikozen, framboos, druiven en mandarijn
Benieuwd naar het recept van de ei-avocadosalade met truffel?
Klik dan hier.
Handig om te weten:
Er zijn veel verschillende adviezen over runderrookvlees voor zwangere vrouwen doordat dit rauw maar gerookt vlees is. Voor jonge kinderen (onder de 4) is rookvlees nog te zout. Evenals de geitenkaas.
Bekijk ook de volgende recepten van deze gezonde kerstbrunch:
Wortelsap met sinaasappel en gember
Smoothie met boerenkool en blauwe bessen
Pannenkoekenkerstboom
Plank met pannenkoekjes, poffertjes en vers fruit
Ei-avocadosalade met truffel
Wentelteefjes in een ster (of kerstboom)
Yoghurt met mango en passievrucht
Gezond opvoeden van je dreumes of peuter
Gezond leren eten heeft met veel verschillende factoren te maken. Het is niet een kwestie van een gezonde maaltijd op tafel zetten. Was het maar zo makkelijk. Eet je dreumes geen groente? Of wilt je peuter niet eten? Hoe ga je daar dan mee om?
Je wilt een fijne sfeer aan tafel, geen eindeloze strijd maar ook niet altijd toegeven om je kind brood te geven.
In de 6-weekse cursus gezond opvoeden bied ik jou praktische handvatten voor een gezonde opvoeding van je dreumes of peuter.
Laatste berichten
- Tips
- Kookboek Groente voor kids
- Gratis e-book tips om je kind groente te leren eten
- In 5 stappen een gevarieerde eter
- Moet je je zorgen maken als je kind niet wilt eten?
- Waarom één maaltijd met het hele gezin zo waardevol is
- Kind wil geen avondeten
- 5 tips voor de start van de eerste hapjes
- Stimuleren van groente en fruit met de tafelkaartjes
- Bestaat de fase van kieskeurig eetgedrag echt?
- Webinar ‘Dat lust ik wel’
- Hoe ga je om met een driftbui aan tafel?
- Recept: Courgettepoffertjes
- 5 x gezonde ijsjes maken voor kinderen
- Mijn kind snoept stiekem