Op deze pagina houd ik je op de hoogte van de nieuwste artikelen,
de lekkerste recepten en de leukste informatie over STERK & ZOET.
Luister de podcast over eten een tafel
Samen aan tafel eten zorgt voor verbinding én geeft kinderen de kans om te leren van het eetgedrag van hun ouders. Maar hoe zorg je dat je kind, zonder strijd, aan tafel blijft zitten? Met afleidingen zoals de tv en een uitnodigende speelhoek kan dit een uitdaging zijn. In deze podcast was ik te gast bij de podcast Opvoedcast van CompaNanny hoe je deze uitdaging omzet in een gezellig eetmoment met het gezin. Luister hier.
Gourmetten met groente
Zin om te gourmetten met je gezin maar wel met meer groente en een keer iets anders? Ga dan met elkaar aan de slag met het maken van mexicaanse Fajita's! Grill op de bakplaat verschillende soorten groente en/of vlees en vul daar je tortilla wrap mee! Lees meer
Wat te doen?
Merk je dat je kind direct weigert te proeven als je het eten op tafel zet? Wil je graag geen druk neerzetten en de sfeer goed houden maar ook dat je kind nieuwe voeding leert eten?
Eén maaltijd koken voor je hele gezin, hoe pak je dat aan?
Merk je dat je vaak voor je kind toch iets anders kookt? Of toch wat pasta of misschien een andere groente? Wat is er nu zo waardevol om één maaltijd voor je hele gezin te koken én hoe krijg je dat voor elkaar? Lees meer
Hoeveel suiker zit er in een ijsje uit de supermarkt?
Twee, drie of vier suikerklontjes in een ijsje uit de supermarkt. Hoe denk jij daarover? Ik ben voor je in de suikermarktijsjes gedoken om de verschillen te bekijken. Lees meer
Wat te doen?
Merk jij ook dat het avondeten de grootste uitdaging is thuis? Dat je kind vaak de warme maaltijd blijft weigeren terwijl brood overdag best goed gaat?
Plank met gezonde pannenkoekjes
Een leuke tip voor een lekker ontbijt of lunch is deze plank met gezonde pannenkoeken én lekkere topping. Lees meer
Welke bewuste ijsjes liggen in de supermarkt?
In de supermarkt zie je steeds meer 'gezonde ijsjes', maar is dat ook zo? Bevatten deze ijsjes echt fruit? Lees meer...
Wat te doen?
Eet je kind weinig groente? Gaat het eten van fruit prima maar blijft de groente de grootste uitdaging?
Tafelkaartjes met groente en fruit
Ken jij de tafelkaartjes met groente en fruit? Deze kaartjes kan je perfect inzetten om je kind op een leuke manier te leren proeven en eten! Lees meer
Hoe je zonder druk meer kan bereiken
Je hebt de tip vast al vaker gehoord, liever geen druk op het eten leggen. Maar waarom niet? En wat kan je dan doen? Lees meer
Wat te doen?
Merk jij dat je kind al lange tijd moeite heeft met het eten? Twijfel je of het nog wel een fase is en nemen de zorgen steeds meer toe?
Kind wil niet drinken, wat te doen?
Wat kan je doen als je kind op warme dagen amper wilt drinken? Bekijk hier de 10 tips die je kan inzetten om je kind meer (water) te laten drinken. Lees meer
Krokante granola met wortel
Groente eten bij het ontbijt... Met dit recept wordt dat heel makkelijk! Makkelijk, lekker én gezond! Lees meer
Bananenbrood met blauwe bessen
Zin in een makkelijk, gezonde én lekker tussendoortje? Maak deze gezonde bananenbrood met courgette en blauwe bes. Lees meer
Wat te doen?
Mag je kind met de pot mee eten maar loop je er soms tegenaan dat je niet weet waar te beginnen? Of dat veel maaltijden niet geschikt lijken voor je jonge kind?
Wat te doen?
Start jij binnenkort met de eerste hapjes? En twijfel je waar je nu het best mee kan starten? Bekijk deze video met meer informatie en tips hierover.
Mijn kind eet steeds moeilijker
Eerst at je kind graag banaan, hij/zij vroeg er regelmatig om en at het vaak op. Maar in een keer moet je kind er niets meer van hebben. Banaan valt nu ook in de categorie ‘niet lekker’. Het lijstje van groente en fruit dat hij/zij wel at was al niet groot, maar nu lijkt het steeds kleiner te worden. Dat kan zo frustrerend zijn! Lees meer
Kind wil niet proeven
Wil je kind soms niet eens proeven en vraag jij je daarbij af of je kind dit überhaupt wel gaat leren eten? Zo wordt proeven een feestje! Lees meer
Proef maar, je vindt het wel lekker.
‘Zonder te proeven weet je ook niet of je het lust’, hoor jij het jezelf zeggen? Herken jij dat je kind soms al weigert om de groente of het fruit te proeven? Lees meer
Kind eet geen avondeten
Het avondeten gaat vaak moeizaam bij je kind. Het ontbijt en de lunch gaat beter, maar wat maakt dat het avondeten zo lastig gaat? Lees meer
Pasta met courgettesaus
Op zoek naar een snelle maaltijd, met veel groente? Dan zit je bij deze pasta met courgettesaus goed. Makkelijk te maken én een favoriet bij veel kinderen. Lees meer
Mijn kind wil geen groenten eten, wat kan ik doen?
Merk je dat het eten van groente voor je kind dagelijks een uitdaging is? Dat je kind een paar verschillende groente eet maar het overgrote deel is direct ‘bah’ of ‘niet lekker’. Wat kan je doen om je kind hierbij te helpen? Lees meer
Traybake met asperge, courgette en krieltjes
Zin in een makkelijke, gezonde en lekkere maaltijd voor het hele gezin. Maak dan een traybake! Lees meer
Wat kan je zeggen als je kind niet wil eten?
Je herkent het vast, aan het begin van de middag was je al bezig wat je vandaag het best op tafel kon zetten. Wat zou handig zijn? Waar gaat je kind voldoende van eten zodat hij/zij niet met honger naar bed gaat? In de hoop op succes heb je een gezonde maaltijd gekookt. Maar wat kan je doen als je kind telkens weer zegt dat hij/zij het niet lust? Lees meer
Auberginepizza Hawai
Heb je zin in een makkelijk, lekker en feestelijk tussendoortje of lunch? Maak dan de gezonde auberginepizza's. Lees meer
Kind wil geen avondeten, geef je dan brood?
Mijn dochter (3 jaar) wil het avondeten vaak niet eten en vraagt dan naar brood. Waar doe ik dan goed aan, geef ik dit haar dan wel of niet? Deze vraag kreeg ik van een moeder. Lees hier het advies
5 x leuke leesboeken over (gezonde) voeding
Een gezonde opvoeding gaat zoveel verder dan enkel in de keuken of aan tafel. Ook het lezen van prenten- en/of leesboekjes is heel waardevol. Dit zijn 5 leuke leesboeken over (gezonde) voeding. Lees meer
Voor de makkelijke én gezonde maaltijd
Groente voor kids, het kookboek waarbij je één maaltijd kookt met veel groente voor het hele gezin. Lees meer…
Gezonde wafels met wortel en banaan
Zin in een lekker ontbijt, lunch of gewoon als tussendoortje? Deze gezonde wafel met wortel, banaan en pindakaas is perfect voor ieder moment van de dag. Lees meer…
Maaltijd voor hele gezin
Eén maaltijd koken voor je hele gezin, ik ben er groot fan van. Het bespaart niet alleen tijd, energie en geld. Maar het ook ontzettend waardevol voor het aanleren van een gezond eetpatroon van je kind. Benieuwd waarom? Lees meer…
5 tips voor de start van de eerste hapjes
Je kindje mag bijna starten met de eerste hapjes. Maar hoe start je daarmee? Er is zoveel te lezen op het internet, waar doe je nu goed aan? Met deze 5 tips wil ik je vertrouwen geven om je kindje te volgen! Lees meer…
Havermoutkoeken met wortel
Dit gezonde koekje met havermout bevat lijnzaad en wortel, waardoor het een vezelrijk koekje wordt. Daarnaast is het een havermoutkoekje zonder suiker maar wel heerlijk zoet van smaak. Lees meer...
Auberginestoof met couscous
Dit mega lekkere recept met aubergine is met een kleine aanpassing te maken voor het hele gezin. De stoof bevat naast aubergine nog meer groenten en is ideaal wanneer je zin hebt in een voedzame maaltijd! Lees meer…
Tips voor inspiratie voor het avondeten
Iedere avond weer een geschikte, makkelijke, lekkere en het liefst ook gezonde maaltijd bedenken voor het gezin is soms best een opgave. Hoe zorg je dat er snel iets op tafel staat, jullie gevarieerd eten maar toch ook een lekkere en gezonde maaltijd eten? Deze tips helpen wellicht. Lees meer…
Pompoenhavermoutkoekjes met chocolade
Deze heerlijke koekjes met havermout en pompoen wil je echt maken! Lekker zoet van de pompoen in combinatie met de bittere smaak van de chocolade. Lees meer…
Een fijne tip om je kind meer groente te leren eten
Deze tips is fijn om je kind meer groente te leren eten. Zo leert je kind steeds een nieuwe groente eten. Lees meer…
Pasta met avocado-spinaziesaus
In dit heerlijke pasta gerecht zit veel groente, niet alleen door de pasta maar ook in de saus. Dit gerecht is heel lekker voor jou, maar ook voor je kinderen. Lees meer…
Kan je moeilijk eetgedrag voorkomen?
Wat kan je doen om je kind te helpen bij kieskeurig eetgedrag zodat deze fase zo soepel en zo snel mogelijk voorbij gaat. Deze drie tips gaan je daarbij helpen Lees meer…
Havermoutreep met appel en courgette
Zin in een lekker en voedzaam tussendoortje mét groente en zonder toegevoegde suikers? Dan zit je bij deze havermoutreep goed! Lees meer…
Havermoutkoekjes met blauwe bes en courgette
Deze heerlijke, voedzame en gezonde havermoutkoekjes wil je zeker maken. Heerlijk zoet door de blauwe bessen én extra voedzaam met courgette. Lees meer…
Pasta met pompoensaus
Dit recept past helemaal bij de herfst en kan daarom ook niet ontbreken aan een doordeweeks weekmenu. De pompoensaus is heerlijk romig en zowel vegan als niet vegan te maken. De pasta met saus is perfect voor hele gezin te maken, waardoor extra koken echt niet nodig is. Lees meer…
Hoeveel zout mag mijn kind eten?
Dagelijks krijgen kinderen te veel zout binnen. Maar wat is te veel zout? Hoeveel zout krijgt je kind per dag binnen? Lees meer…
Smoothie met spinazie en peer
Voor wie mij al wat langer volgt op Instagram, heeft deze smoothie vast en zeker al eens voorbij zien komen. Eén van mijn favoriete herfstsmoothies Lees meer…
Hoe ga ik om met de driftbui van onze zoon van 3 jaar aan tafel?
Hoe ga je om met de driftbui aan tafel? Wat zijn de oorzaken van een driftbui en hoe kan je het voorkomen? Maar ook wat kan je doen als je kind aan driftbui heeft? Lees meer…
Pompoenwafels
De herfst is begonnen, pompoen kan daarom ook niet ontbreken in de keuken. Deze wafels met pompoen zijn daarom een topper voor zowel de lunch als het ontbijt. Lees meer…
Hoort kieskeurig eetgedrag er niet gewoon bij?
Je hoort veel over kieskeurig eetgedrag. Hoort dit niet gewoon bij de ontwikkeling van kinderen? Wanneer wel of wanneer hoort het er niet meer bij? Je leest in deze blog Lees meer…
Smoothie met spinazie en aardbei
Eén van mijn favoriete smoothierecepten, lekker zoet van de aardbei en extra vitamines en mineralen door de spinazie. Lees meer
Mijn kind vraagt veel naar snoep
Hoe reageer je wanneer je kind veel naar snoep vraagt? Of als het stiekem snoept? Allemaal tekenen dat er sprake van een disbalans. Ik deel tips met je hoe jij je kind hierbij kunt helpen. Lees meer…
Pompoenhummus
Deze pompoenhummus is lekker op brood, als dipje met rauwkost of door je falafelbowl. Ook een lekker recept voor je kind. Lees meer…
Is niet willen eten een fase?
Je hoort het regelmatig... Het is een fase. Maar bestaat de fase waarin kinderen niet willen eten eigenlijk wel? In deze blog vertel ik je welk eetgedrag passend is en bij welk gedrag acties wenselijk zijn. Lees meer…
Pannenkoekentaart met blauwe bes en spinazie
Tijd voor een feestje? Maak dan deze pannenkoekentaart met blauwe bes én spinazie. Lees meer…
Download het gratis e-book
Download hier het gratis e-book met vijf tips om je kind met plezier groente te laten eten. In het e-book zitten ook lekkere recepten! Lees meer…
5 x gezonde ijsjes voor kinderen
Iedere dag een ijsje moet kunnen toch? Zeker met deze gezonde ijsjes. Ik deel 5 heerlijke én gezonde recepten met je. Lees meer…
Wat kan je zeggen als je kind geen groente wilt eten?
Iedere dag schep je weer groente op het bord van je kind maar bijna iedere dag blijft de groente weer liggen aan het eind van de maaltijd. Wat kan je dan zeggen om je kind te stimuleren? Lees meer…
Spinazie-eiwrap met avocado-cottagecheese met zalm
Het oog wilt ook wat... Nou dan zit je met dit receptje helemaal goed! Het ziet er niet alleen lekker uit, dat is het ook echt. Benieuwd naar het recept? Lees meer…
Boek IJSJES - iedere dag feest met deze ijsjes
Hoe fijn zijn ijsjes, ook ijsjes kunnen gezond zijn. De recepten uit het boek IJSJES laat zien dat het kan. Met deze ijsjes kan het iedere dag een feestje zijn. Lees meer…
3 x gezond broodbeleg
Gezond broodbeleg kan soms best lastig zijn. Deze drie heerlijke, makkelijke en kidsproof recepten zijn een hit. Wat dacht je van een rode bietspread, of een groentespread van courgette, paprika en wortel? Lees meer…
Spinaziepannenkoek-tagliatelle
Dit recept wil je echt niet missen, het is zo ontzettend lekker en een feestje op het bord. Een echt kidsproof gerechtje met groente en fruit. Wil je ook het recept? Lees meer…
Omeletrolletjes met avocado
Een lekker gerechtje voor de lunch of als tussendoortje. Omelet met avocado, veldsla en cottage cheese. Wil jij het hele recept? Lees meer…
Butter Masala met groenten
Zin in een heerlijke curry met groenten? Maak dan deze heerlijk butter masala, ook een topper bij kinderen. Lees meer…
Courgettepoffertjes
Houd jij van poffertjes? En wil je graag gezondere poffertjes? We delen een heerlijk recept voor courgettepoffertjes. Een dikke tip want deze poffertjes zijn zo lekker! Lees meer…
Bezoek bij Mama's Wereld
Zo ontzettend leuk! STERK EN ZOET zit aan tafel aan bij Mama's Wereld. In de derde aflevering vertelt Iris over gezond opvoeden. Lees meer…
Spinaziewafel
Deze spinaziewafel is echt genieten! Zo ontzettend lekker en gezond, wij eten de wafel tijdens het ontbijt, de lunch en als tussendoortje! Lees meer…
Smoothiebowl
Zin in een heerlijke en makkelijke smoothiebowl? Met deze heerlijke tropische smoothiebowl krijg je direct het zomergevoel. Lees meer…
Mijn visie
Gezond opvoeden is belangrijk voor een gezonde toekomst. Maar wat nu gezond is, is soms nog onduidelijk. Ik deel mijn visie op gezonde voeding. Lees meer…
Verse tomatensaus
Verse tomatensaus met veel groenten. Een heerlijke saus door de pasta, lasagne of een ovenschotel. Ook voor alle kritische eters een goede manier om groenten te eten. Lekker en makkelijk! Lees meer...
Makkelijk en leuk!
Ongezond eten is nog nooit zo makkelijk geweest. Juist daarom is het aan ons om gezond eten voor de nieuwe generaties makkelijker te maken. Het is aan ons om het imago van gezond eten te veranderen. Lees meer...
Spinaziepannenkoek
Ben jij ook een pannenkoekenlover? En eet je ook graag spinazie? Dit recept met spinaziepannenkoeken is een topper! Lees verder...
Gezonde voeding
Wat is gezonde voeding? Je leest en hoort er ontzettend veel over. Voeding is een nieuw onderwerp. De laatste jaren wordt er veel onderzoek naar voeding gedaan en is ons eetpatroon veranderd. Ongezond eten is nog nooit zo makkelijk geweest. Wil je weten hoe mijn missie ontstaan is, lees dan hier verder.